লিচুর পুষ্টিগুণ

মধুমাস শেষের পথে। আর এখন রসালো ফল লিচুর মৌসুম। লিচু শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অনন্য। সুস্থতার জন্য লিচু খাওয়া জরুরি। জেনে নিন লিচুর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে-

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকোরবিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

হজমের সমস্যা দূর করে

আঁশজাতীয় ফল লিচু নিয়মিত খেলে দূর হবে হজমের গণ্ডগোল। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করতেও এ মৌসুমি ফলের জুড়ি নেই।

অ্যান্টি-ভাইরাল হিসেবে

লিচুতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টি-ভাইরাল উপদান দূরে রাখে বিভিন্ন ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া থেকে।

রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে

লিচুতে রয়েছে কপার যা শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। এছাড়া এতে থাকা আয়রন নতুন রক্তকোষের জন্ম দেয়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে নিয়মিত লিচু খেতে পারেন। এটি ফ্লুইড নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে। লিচুতে থাকা প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম ও স্বল্প সোডিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে সুস্থ রাখে শরীর।

সুন্দর ত্বকের জন্য

লিচু খেলে ত্বক থাকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল। এটি ত্বকের বলিরেখা ও কালচে দাগ দূর করে ত্বক পরিষ্কার রাখে।

মেদ কমাতে

লিচুতে প্রচুর পানি ও আঁশ রয়েছে যা নিশ্চিন্তে রাখতে পারেন আপনার দৈনন্দিন ডায়েট চার্টে। মিষ্টি ও রসালো লিচুতে কোনও ধরনের ক্ষতিকর ফ্যাট নেই।

শক্তিশালী হাড়ের জন্য

লিচুতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাংগানিজ ও কপার। এগুলো ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে ও হাড় শক্তিশালী রাখে।