- ডায়াবেটিসের ঘরোয়া দাওয়াই ভেষজ উদ্ভিদ যব
- খেলাপির বন্ধকি সম্পদ লুটপাটের আশঙ্কা
- অসহ্য এই গরমে শরীরকে আরাম দেয় যেসব খাবার
- বিফ মুঠো কাবাব তৈরির রেসিপি
- চুলের যত্নে ডিম, জেনে নিন ঘরোয়া ৩ পদ্ধতি
- মালয়েশিয়ার জোহর রাজ্যে ২৩ বাংলাদেশি গ্রেফতার
- ওমরাহ ভিসার অপব্যবহারের বিরুদ্ধে হুঁশিয়ারি সৌদি আরবের
- তামিমের ফেরা নিয়ে যা বললেন বিসিবি পরিচালক
- নিজেদের গোপন সম্পর্কের কথা ফাঁস করলেন মাহি-জয়!
- মধ্যপ্রাচ্যজুড়ে সংঘাত ঠেকাতে ইরানের ওপর নিষেধাজ্ঞা আরোপের সিদ্ধান্ত
যকৃতের জন্য উপকারী সবজি
সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেই…
– দৈনন্দিন ডায়েটের অন্তত ২৫ শতাংশ সবজি রাখুন। সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
– হোলগ্রেন সিরিয়াল যেমন গম, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি বেশি করে খান।
– কয়েক ধরনের ফল খান প্রতিদিন।
– ভাজা খাবার, ময়দাযুক্ত খাবার ও মিষ্টি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারন এই ধরনের খাবার পরবর্তীকালে ফ্যাটে রূপান্তরিত হয়।
আরো পড়ুনঃ আমার কাছে মনে হয় ডিভোর্সের মূল কারণ দাম্পত্য শিক্ষার অভাব।
– প্রতিদিন এক গ্লাস করে টাটকা সবজির রস খেতে পারেন। সবুজ সবজির রস যকৃতের জন্য ভালো। আর যকৃতই ফ্যাট হজম করতে সাহায্য করে। তাই যকৃৎ ভাল থাকলে ফ্যাট হজমও ভালো হয়।
– প্রতিদিন ২ কোয়া রসুন কুচি করে খেতে পারেন। রসুন ভ্যাসোডায়ালেটর, অর্থাৎ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসার প্রতিরোধ করতে এবং রক্ত তরল রাখতেও সাহায্য করে।
– পেঁয়াজ, আদা, কালো মাশরুম, রসুন এবং গ্রিন টি রাখুন ডায়েট চার্টে। এগুলো রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না।
– সেদ্ধ ছোলা খেতে পারেন সামান্য অলিভ অয়েল এবং পেঁয়াজ মিশিয়ে।
– প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: