- ৩ দিনেও কমবে না তাপপ্রবাহ, আরও বাড়বে গরম
- পাগলা মসজিদের দানবাক্সে এবার রেকর্ড ২৭ বস্তা টাকা
- শিল্পী সমিতির নতুন সভাপতি মিশা, সাধারণ সম্পাদক ডিপজল
- ফের হাতিরঝিলে ভাসমান লাশ
- ঈদের পর তেল, আটা পেঁয়াজের দাম বেড়েছে
- শ্যালককে প্রার্থিতা প্রত্যাহার করতে বললেন প্রতিমন্ত্রী পলক
- এখনো নির্বাচনি মাঠে আ.লীগের এমপি-মন্ত্রীর স্বজন
- দেশের মানুষ নুনভাত নয় মাছ-মাংসের চিন্তা করে: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধুর আদর্শ নতুন প্রজন্মের কাছে তুলে ধরতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- ইসরায়েলকে ইরানের হুমকি, হামলার প্রতিক্রিয়া হবে ভয়াবহ
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে যে ৪টি শরীরচর্চা করবেন!
বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরী।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের আশঙ্কা কমে নিয়মিত শরীর চর্চা করলে।
অফিস বা কাজের চাপে অনেকেই জিমে যাওয়ার সময় পান না। আজ আপনাদের জন্য রইল ৪টি সহজ সমাধান।
১. নিয়মিত ৪০ মিনিট হাঁটুন। সকাল হোক বা সন্ধ্যায়, যখনই সময় পাবেন রোজ একটানা ৪০ মিনিট হাঁটুন। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়। হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
আরো পড়ুনঃ ড্রাগন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
২. হাঁটার পাশাপাশি দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করবে এটি।
৩. সাইকেল চালানোর অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ক্যালোরি বার্ন করে। কোমরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
৪. সাঁতার খুব ভালো একটি শরীরচর্চা। নিয়মিত সাঁতার কাটলে ওজন কমে। বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত সাঁতার কাটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: