হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে যে ৪টি শরীরচর্চা করবেন!

বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরী।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের আশঙ্কা কমে নিয়মিত শরীর চর্চা করলে।

অফিস বা কাজের চাপে অনেকেই জিমে যাওয়ার সময় পান না। আজ আপনাদের জন্য রইল ৪টি সহজ সমাধান।

১. নিয়মিত ৪০ মিনিট হাঁটুন। সকাল হোক বা সন্ধ্যায়, যখনই সময় পাবেন রোজ একটানা ৪০ মিনিট হাঁটুন। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়। হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।

আরো পড়ুনঃ ড্রাগন ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

২. হাঁটার পাশাপাশি দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করবে এটি।

৩. সাইকেল চালানোর অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ক্যালোরি বার্ন করে। কোমরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

৪. সাঁতার খুব ভালো একটি শরীরচর্চা। নিয়মিত সাঁতার কাটলে ওজন কমে। বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত সাঁতার কাটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।