সর্বশেষ
- বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের সমাজের মূল ধারায় সম্পৃক্ত করতে হবে : স্পিকার
- আজ ঢাকায় আসছেন ডোনাল্ড লু
- আজ ঘরে ফিরবেন এমভি আবদুল্লাহর সেই ২৩ নাবিক
- চাচাকে হত্যার দায়ে ভাতিজার মৃত্যুদণ্ড
- যে কারণে বিএনপির সঙ্গে দেখা হবে না ডোনাল্ড লু’র
- খারকিভে চলছে তুমুল লড়াই, ৯টি গ্রাম দখলের দাবি রাশিয়ার
- অবশেষে চট্টগ্রাম বন্দরে এমভি আব্দুল্লাহর ২৩ নাবিক, ফুল দিয়ে বরণ
- অবশেষে দেশের মাটিতে নোঙর করেছে এমভি আবদুল্লাহ
- বাংলাদেশের বিশ্বকাপ দল ঘোষণা, বাদ সাইফউদ্দিন
- ঢাকায় পা রাখলেন ডোনাল্ড লু
আপনার ওজন বাড়াবে প্রতিদিনের যে খাদ্য তালিকা !
13 September 2021, 6:09:32
অনেকে ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা করে, আবার অনেকে ওজন বাড়ানোর। আপনি অনেক চেষ্টা করেও নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন না। আপনার খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন নিয়ে আসুন। দেখে নিন ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার খাদ্য তালিকাটি কেমন হবে।
বেশি বেশি প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবেন। প্রতিদিন একটা করে ডিম একটা আর দুইটা ডিমের সাদা অংশ খাবেন। দুই গ্লাস Ensure milk খাবেন। মিষ্টি ফল যেমন : কলা বেশি করে খাবেন। অন্য সব ফলও খেতে পারেন। সালাদ, শাক, সবজি প্রতিদিন খাবেন। প্রতিদিন ২/৩লিটার পানি খাবেন। বাহিরের খাবার এবং ভাজা খাবার কম খাবেন। প্রতিদিন ৭-৮ঘন্টা ঘুমাবেন।
প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: