সর্বশেষ
- ইরানের প্রেসিডেন্ট ইব্রাহিম রাইসি’র মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান শান্তি পদক নীতিমালা, ২০২৪-এর খসড়া অনুমোদন
- ভয় নাই, শাকিবের সঙ্গে ছবি দিয়ে বললেন চঞ্চল
- ‘বিশ্বকাপ জয়ের খুব কাছে পাকিস্তান’
- ইশরাকের নিঃশর্ত মুক্তি চান মির্জা ফখরুল
- সকল ক্ষেত্রে সঠিক পরিমাপ নিশ্চিত করার আহ্বান রাষ্ট্রপতির
- কানের লাল গালিচায় হেঁটে সুখবর দিলেন বাংলাদেশের প্রিয়তী
- বয়স কম দেখানোর উপায়, জেনে নিন কীভাবে
- কঠোরভাবে বাজার মনিটরিং শুরুর নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- আল্লাহ সর্বপ্রথম কি সৃষ্টি করেছেন?
হাঁটু এবং পায়ের যে কোনো ব্যথা দূর করার উপায়
27 May 2021, 6:03:11
বয়স হয়ে গেলে প্রায় অনেকেই হাঁটুর ব্যথার জন্য ভুগে থাকেন, যেটি দুরারোগ্য ব্যথার দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ। কিন্তু এটা ছাড়াও সবসময় ব্যথা, ক্লান্তিতে ভোগেন সহ কিছু জটিল সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। শারীরিক চিকিৎসা দিয়ে এই ব্যথা কিছুটা কমিয়ে আনার জন্য আপনাদের সাথে কিছু টিপস শেয়ার করছি।
– ধীরে ধীরে আপনার অন্য আরেকটি পায়ের গোড়ালি উপরে উঠান যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার পায়ের পাতার উপর না দাঁড়ান।
– তারপর মেঝের ওপর ধীরে ধীরে পায়ের গোড়ালি নামান।
– এভাবে ১০-১৫ বার ব্যায়াম করুন।
এটি আপনার গোড়ালিকে শক্তিশালী করে তুলবে এবং হাঁটুর কাছাকাছি অবস্থিত পেশী কার্যকরী করে তুলবে।
প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: