- একনেকে অনুমোদন পেলো ১০ প্রকল্প
- আইএমএফের তৃতীয় কিস্তির ঋণও পাচ্ছে বাংলাদেশ
- সরকারি প্রতিষ্ঠানগুলোকে শেয়ারবাজারে আনার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- ঢাকার সঙ্গে উত্তরবঙ্গের রেল যোগাযোগ শুরু
- ৪১৩ হজযাত্রী নিয়ে ঢাকা ছাড়ল প্রথম ফ্লাইট
- রাফায় হামলা করলে ইসরায়েলে অস্ত্র সরবরাহ বন্ধের হুঁশিয়ারি বাইডেনের
- সোহেল চৌধুরী হত্যা রায়: আজিজ মোহাম্মাদ ভাইসহ ৩ জনের যাবজ্জীবন
- উপজেলা নির্বাচনে আ.লীগ নেতাদের জয়জয়কার
- সোহেল চৌধুরী হত্যা মামলার রায় আজ
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠক করলেন ভারতের পররাষ্ট্রসচিব
সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে চাইলে যা করবেন
সকালে ঘুম ভাঙতেই চায় না। আজ আপনাদের জানাবো সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে চাইলে কী করবেন আর কী করবেন না!
– অ্যালার্ম হিসেবে লাউড কোন মিউজিক বেছে নিন। ঘুম থেকে যখন উঠতে চান তার ১৫ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন।
– রাত ১১ টার মধ্যে ঘুমাতে যান। প্রথম প্রথম ঘুম আসতে চাইবে না, তবে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
– প্রথম প্রথম সকালে উঠলেও জেগে থাকতে ভীষণ কষ্ট হবে। এক্ষেত্রে কাজে লাগাতে পারেন মেডিটেশন বা এক কাপ ধোঁয়া ওঠা চা। ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়ো না করে একটু সময় নিয়ে চা পান করুন অথবা মেডিটেশন করুন।
– রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানিতে গোসল করে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে।
– ঘুমানোর সময় বিছানায় বা হাতের কাছে ফোন রাখবেন না।
– সকালে ঘুম ভাঙার সাথে সাথে জানালা দরজার পর্দা সরিয়ে দিন। দিনের আলো শরীরে লাগান।
– প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাবেন এবং প্রতিদিন একই সময়ে অ্যালার্ম সেট করবেন।
– সন্ধ্যার পর চা বা কফি পান করবেন না।
– দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে বাদ দিন।
প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: