সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে চাইলে যা করবেন

সকালে ঘুম ভাঙতেই চায় না। আজ আপনাদের জানাবো সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে চাইলে কী করবেন আর কী করবেন না!

– অ্যালার্ম হিসেবে লাউড কোন মিউজিক বেছে নিন। ঘুম থেকে যখন উঠতে চান তার ১৫ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন।

– রাত ১১ টার মধ্যে ঘুমাতে যান। প্রথম প্রথম ঘুম আসতে চাইবে না, তবে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

– প্রথম প্রথম সকালে উঠলেও জেগে থাকতে ভীষণ কষ্ট হবে। এক্ষেত্রে কাজে লাগাতে পারেন মেডিটেশন বা এক কাপ ধোঁয়া ওঠা চা। ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়ো না করে একটু সময় নিয়ে চা পান করুন অথবা মেডিটেশন করুন।

– রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানিতে গোসল করে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে।

– ঘুমানোর সময় বিছানায় বা হাতের কাছে ফোন রাখবেন না।

– সকালে ঘুম ভাঙার সাথে সাথে জানালা দরজার পর্দা সরিয়ে দিন‌। দিনের আলো শরীরে লাগান।

– প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাবেন এবং প্রতিদিন একই সময়ে অ্যালার্ম সেট করবেন।

– সন্ধ্যার পর চা বা কফি পান করবেন না।

– দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে বাদ দিন।