- চার দিনের রিমান্ডে সাবেক সিইসি নূরুল হুদা
- আত্মাহুতি দিয়ে স্কাউটিংয়ের নজির বিশ্বের ইতিহাসে নেই: প্রধান উপদেষ্টা
- এইচএসসি পরীক্ষা: কেন্দ্রের ২০০ গজের মধ্যে প্রবেশ নিষেধ
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ার ৫ ওসিসহ আট পুলিশ কর্মকর্তা বদলি
- মিরাজের অধিনায়কত্বে বাংলাদেশের ওয়ানডে স্কোয়াড ঘোষণা
- নিবন্ধন সম্পন্ন, ভোটার তালিকায় নাম উঠছে জোবাইদা রহমানের
- কাতার ও ইরাকে মার্কিন ঘাঁটিতে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালিয়েছে ইরান

রোজায় মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস

অতিরিক্ত গরমে রোজা হওয়াই অনেকেই অনেক শারীরিক অসুস্থতায় ভোগেন। ব্লাড প্রেশার কমে যাওয়া, মাথা ব্যাথা, পানিশূণ্যতা, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাসহ আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। সারাদিন রোজা রেখে মাথা ব্যাথা বা মাথা যন্ত্রণা হলে তা অসহনীয় হয়ে পড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক রমজানে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি টিপস।
১. নির্ধারিত সময়ের আগে কখনো সেহেরি করবেন না। সেহেরিতে পরিপূর্ণ খাবার খান। আস্তে আস্তে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
২.রমজানে ঘুমের অভ্যাস নিশ্চিত করুন। অনেক বেলা পর্যন্ত না ঘুমিয়ে বেশি খারাপ লাগলে দিনের একটা সময় ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. ইফতার থেকে সেহেরিতে ৩ লিটার পানি পান করুন।
৪.শরীর সুস্থ রাখার জন্য ইফতার ও সেহেরিতে কার্বহাইড্রেট ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে।
৫.ইফতারে খুব বেশি না খেয়ে এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা ভিটামিন ও খনিজের চাহিদা পূরণ করে।
৬.সারাদিন যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডা জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন।
৭. দিনের বেলা কঠোর পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এতে করে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে মাথা ব্যাথা করতে পারে। এজন্য ভারী কোন কাজ চেষ্টা করুন ইফতারের পর করতে।
৮. উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোন রোগ থাকলে নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
৯. ক্যাফেইন খাওয়া বাদ দিন আর সম্ভব না হলে খাওয়া কমিয়ে দিন।
১০. মাথা ব্যাথা, চাপ এড়াতে ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
সূত্র: আইলাভকাতার.নেট


প্রতিছবি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Comments: