রোজার সময়ে দীর্ঘ সময় পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়। একারণে এমনিতেই মানুষ পানিশূণ্যতাসহ নানা শারীরিক জটিলতায় আক্রান্ত হতে পারেন। তার ওপর এবছর চৈত্র মাসের দীর্ঘ ও উত্তপ্ত দিনের বেলা রোজা রাখতে গিয়ে পনিশূন্যতায় ভোগার আশঙ্কা বেশি থাকবে। রোজায় পানিশূন্যতা থেকে মুক্ত থাকার জন্য করনীয়:

ইফতার ও সেহরির মধ্যকার সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান করা
সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়া
ইফতারে ফলের রস ও ফলের পরিমাণ বেশি রাখা
সরাসরি রোদে না যাওয়া
অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া
প্রয়োজনে ডাবের পানি বা খাবার স্যালাইন পান করা
হালকা শরীর চর্চা করা। সূত্র:বিবিসিবাংলা