শীতে অনেকেই কম পানি খেয়ে থাকেন। পর্যাপ্ত পানি পান না করায় বদহজম থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি খাবারের ওপর নির্ভর করতে পারেন।

আমলকি
আমলকি কোষ্ঠকাঠিন্য ঠেকাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। আমলকি সেদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে যদি তেতোভাব আপনাকে বিরক্ত করে। আবার বাড়িতেই করে নিতে পারেন আমলকীর রস। হালকা-খুসখুসে কাশি থাকলেও দূর হবে আমলকিতে।

কমলা
কমলায় আছে ভিটামিন সি যা সর্দি-কাশি প্রশমনে কার্যকর। তবে কমলালেবু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে।

মেথি
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার জন্য সারাবছরই মেথি খাওয়া যেতে পারে। রোজ সকালে মেথি ভেজানো পানি পান করুন। এটি গ্যাসজনিত সমস্যা কমানোর পাশাপাশি হজমের সমস্যা দূর করে।

কিশমিশ
রোজ সকালে ২-৩ টি কিশমিশ খেয়ে দেখুন। আবার পানিতে ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন। আগের দিন রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

খেজুর
খেজুরে প্রচুর ফাইবার আছে। আর রাফেজ বা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এই শীতে রোজ দুটো খেঁজুর খেতে পারেন।