Archive by category স্বাস্থ্য কথন

বুকে কফ জমার ৬ কারণ

বুকে কফ জমার ৬ কারণ

প্রকৃতিগতভাবে শরীর প্রতিদিন শ্লেষ্মা তৈরি করে। সাধারণত শরীরে প্রতিদিন প্রায় এক লিটার শ্লেষ্মা তৈরি হয়। শ্লেষ্মা শ্বাসতন্ত্রকে সংক্রমণ থেকে রক্ষায় সাহায্য করে। কিন্তু খুব বেশি শ্লেষ্মা স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। রোগের কারণে সচরাচরের চেয়ে বেশি শ্লেষ্মা তৈরি হয়, যা আমাদের কাছে কফ নামে পরিচিত। এখানে বুকে কফ জমার ছয়টি কারণ উল্লেখ করা হলো। এসিড […]

Read More

গ্যাসের সমস্যা দূর করে পেঁপে

গ্যাসের সমস্যা দূর করে পেঁপে

পেঁপে পাকা খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি বিভিন্ন রেসিপিতেও কাঁচা পেঁপের বেশ কদর রয়েছে। কাঁচা পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন। বিভিন্ন রকম অসুখ সারাতে কাঁচা পেঁপে খুবই উপকারী। পেটের নানা রোগবালাই দূরীকরণে কাঁচা পেঁপে খুবই কার্যকরী। শুধু পেটের সমস্যায় নয়, আরও অনেক নানাবিধ স্বাস্থ্য সমস্যায় এই ফলের উপকারিতা অনেক। অন্যান্য ফলের তুলনায় পেঁপেতে ক্যারোটিন অনেক বেশি […]

Read More

ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো শুরু হচ্ছে রবিবার

ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো শুরু হচ্ছে রবিবার

সারাদেশে রবিবার থেকে শুরু হচ্ছে দুই সপ্তাহব্যাপী ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন। এবার এক লাখ দুই হাজার স্থায়ী কেন্দ্রে ছয় থেকে ৫৯ মাস বয়সী শিশুদের এই ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে। এর মধ্যে ছয় মাস থেকে ১১ মাস বয়সী দুই কোটি ২০ লাখ শিশুকে একটি করে নীল রঙের আর ১২ মাস থেকে ৫৯ মাস বয়সী শিশুকে একটি লাল […]

Read More

যে দুই ব্যায়ামে কমবে পেটের মেদ

যে দুই ব্যায়ামে কমবে পেটের মেদ

লকডাউন চলাকালীন এমনিতেও হাঁটাহাঁটি বা শরীরচর্চায় মন দেয়নি অনেকেই। খুব বেশি হলে একটু আধটু ডায়েট হয়তো মেনে চলা সম্ভব হয়েছে। কিন্তু মেদ ঝরানোর জন্য শরীর প্রয়োজনীয় ফ্যাক্টর খুঁজে বের করতে পারেনি। এবার সেই সময় এসেছে। দিনে মিনিট ২০ সময় দিলেই পেটের মেদ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসতে পারে। মেদ ঝরিয়ে ফেলার জন্য এখন থেকেই অভ্যাস করুন বিশেষ […]

Read More

প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে ডিটক্স করার কিছু পদ্ধতি

প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে ডিটক্স করার কিছু পদ্ধতি

শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করতে ডিটক্সের বিকল্প নেই। সারা বিশ্ব জুড়ে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষদের কাছে ডিটক্স অনেক পরিচিত একটি শব্দ। শরীরকে ডিটক্স করতে অনেকে ওষুধ বা গোলাপী শরবত খেয়ে থাকে। প্রকৃতপক্ষে শরীরকে ডিটক্স করতে এসব ওষুধের কোন দরকার নেই। ডায়েটেশিয়ানরা বলছেন আমাদের শরীর থেকে প্রাকৃতিক ভাবে টক্সিন বের হয়ে যেতে পারে। এর জন্য বিশেষ কোন ডায়েটের দরকার […]

Read More

সুস্থ থাকতে সকালে কী খাবেন

সুস্থ থাকতে সকালে কী খাবেন

সুস্থ দেহের জন্য সকালের নাস্তার কোনো বিকল্প নেই। যারা ডায়েট করেন, ডাক্তাররা তাদেরকেও সকালে নাস্তা বন্ধ করতে মানা করেন। সকালের নাস্তার ওপর নির্ভর করে আপনার সারাদিন কতটা সতেজ কাটবে। এজন্য দরকার সকালে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। আপনার দিন সুন্দরভাবে শুরু করার জন্য প্রতিদিন বিরক্ত হয়ে একই খাবার খাওয়ার কোনো দরকার নেই। মাঝে মাঝে পরিবর্তন করুন। তবে […]

Read More

নিয়মিত বাদাম খাওয়ার যত উপকার

নিয়মিত বাদাম খাওয়ার যত উপকার

অনন্য সব পুষ্টিগুণ এবং শরীরিক উপকারিতার ক্ষেত্রে বাদামের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। এতে মজুত রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ফাইবার, সেলেনিয়াম, ভিটামিন-সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আরও কত কী। যা নানাভাবে শরীরের কাজে লেগে থাকে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে- নিয়মিত কেউ যদি এক […]

Read More

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কি খাবার স্যালাইন খেতে পারবেন

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কি খাবার স্যালাইন খেতে পারবেন

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের অনেক রোগী প্রশ্ন করে থাকেন যে, তারা খাবার স্যালাইন খেতে পারবেন কিনা? ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হলে শরীর পানি ও লবণ হারায়। খাবার স্যালাইন সেই পানি-লবণের ঘাটতি পূরণ করে থাকে। খাবার স্যালাইনে থাকে পানি, সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও গ্লুকোজ বা শর্করা। এই সোডিয়াম (লবণ) ও গ্লুকোজ থাকায় অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের রোগীরা […]

Read More

শুধু গরম পানি পানেই কমতে পারে ১২ কেজি ওজন

শুধু গরম পানি পানেই কমতে পারে ১২ কেজি ওজন

স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনে পর্যাপ্ত পানি পানের গুরুত্ব অনেক। গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো শুধুমাত্র ঠিকমতো পানি পান করেও ওজন কমানো যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, তেষ্টা পাওয়ার পর ঈষৎ উষ্ণ গরম পানি পান করলে ওজন কমতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। তৃষ্ণার সময় উষ্ণ গরম পানি পান করে ১২ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো যেতে পারে। মানব শরীরে ঠান্ডা […]

Read More

ভিটামিন ডি পেতে কোন সময় কতক্ষণ রোদে থাকবেন?

ভিটামিন ডি পেতে কোন সময় কতক্ষণ রোদে থাকবেন?

মহামারি করোনা ভাইরাস মোকাবেলায় স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণের ওপর অতিরিক্ত গুরুত্ব দিচ্ছেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে– বেশি করে ভিটামিন ডি গ্রহণ। তবে আমরা অনেকেই জানি না […]

Read More