স্বাস্থ্য কথন | |

Archive by category স্বাস্থ্য কথন

ভাত খাওয়ার পর যেসব কাজ শরীরের ক্ষতি ডেকে আনে

ভাত খাওয়ার পর যেসব কাজ শরীরের ক্ষতি ডেকে আনে

ভাত খাওয়ার পর অনেকগুলো ভুল কাজ আমরা নিজের অজান্তে করে থাকি। এই ভুল কাজগুলো থেকে আমাদের রক্ষা পেতে হলে নিচের পরামর্শগুলো মেনে চলতে হবে। ১। খাবারের পর অনেকেই ফল খান, এটি করা যাবে না। কেননা এতে গ্যাস হয়। দুই/এক ঘণ্টা পর খেলে ভালো। ২। খাওয়ার পর সবচেয়ে ক্ষতিকর বিষয়গুলোর একটি সঙ্গে সঙ্গে সিগারেট খাওয়া। এতে […]

Read More

প্রতিদিন ভোরে এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা

প্রতিদিন ভোরে এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা

চীন ও ভারতের প্রাচীন সংস্কৃতিতে গরম পানিকে স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি হিসেবে বিবেচনা করা হতো। তখন বলা হতো, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস গরম পানি খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। এছাড়া এর আরও অনেক উপকারি দিক রয়েছে যেগুলো এখনও স্বীকৃত। জেনে নিন তেমনই কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে- হজমে সহায়ক: হজমের জন্য গরম পানি বেশ কার্যকরী। […]

Read More

রাতে রুটি খাবেন কেন?

রাতে রুটি খাবেন কেন?

শরীর সুস্থ রাখতে রুটি খাওয়ার বিকল্প নেয়। রুটিতে রয়েছে এখাধিক পুষ্টিগুণ যা হার্ট ভালো রাখে। গমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি, ই, সিলিকন, ক্লোরিন, সালফার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, আয়োডিন, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ ক্যালসিয়াম এবং প্রাকৃতিক লবণ রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। গমের আটায় ফ্যাট থাকে না বলে এটি হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের সুগারের মাত্রা […]

Read More

যে পাঁচ মসলায় কমবে ওজন

যে পাঁচ মসলায় কমবে ওজন

খাবারের স্বাদ ও ঘ্রাণ বৃদ্ধিতে আমরা নানা রকম মসলা ব্যবহার করে থাকি। এই মসলাগুলোর রয়েছে দারুণ কিছু ঔষধিগুণ। কিছু কিছু মসলা রয়েছে যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, মেটাবলিজম বাড়ানোর পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চলুন তবে জেনে নিই কোন কোন মসলা ওজন কমাতে সাহায্য করে- দারুচিনি– ওজন হ্রাসে কার্যকরী ভূমিকা রাখে দারুচিনি। নিয়মিত দারুচিনি খেলে ক্ষুধা […]

Read More

পানি কম পান করলে ব্লাড সুগার বাড়ে

পানি কম পান করলে ব্লাড সুগার বাড়ে

খাবার না খেয়েও যে কোন মানুষ অনেকদিন বাঁচতে পারে কিন্তু পানি পান না করলে একদিনও টিকে থাকা অসম্ভব। তবে শুধু পানি পান করলেই হবে না। শরীরকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি করা জরুরি। আমাদের শরীরের দুই-তৃতীয়াংশ কাজই হয় পানির উপর ভিত্তি করে। কাজেই এর অভাবে শরীরের নানা অংশ মারাত্মক ক্ষতি হবে এটাই স্বাভাবিক। পানি পান করলে […]

Read More

খুব বেশি ক্ষুধা পেলেও খাবেন না যেসব খাবার

খুব বেশি ক্ষুধা পেলেও খাবেন না যেসব খাবার

খুব বেশি খিদে পেলে খাবার নিয়ে অনেকসময় কারও বাছ বিচার থাকে না। সামনে যা আছে তাই খেতে চান। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কিছু খাবার আছে যা অনেক খিদে পেলেও খাওয়া ঠিক নয়। যেমন- ১) খালি পেটে ফল খেলে বেশিরভাগ সময়ই গ্যাসের সম্ভাবনা দেখা দেয়। আপেল বা একটা কলা খেয়ে বেমিক্ষন থাকাও যায় না। কিছুক্ষন পর […]

Read More

মশলায় নিয়ন্ত্রণ ‘ব্লাড সুগার’

মশলায় নিয়ন্ত্রণ ‘ব্লাড সুগার’

অ্যালোপ্যাথিক ওষুধের পাশাপাশি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে কিছু মশলা। বিশেষজ্ঞ চারটি মশলার কথা বলেছেন। আসুন জেনে নেই সেগুলোর বিস্তারিত- হলুদঃ ব্যাক্টেরিয়া প্রতিরোধী ও ব্যাথা কমাবার জন্য হলুদের ব্যবহার বেশ জনপ্রিয়। গবেষকরা বলছেন, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও হলুদ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিয়ে থাকে। এমনই একটি গবেষণা পত্র প্রকাশিত হয়েছে এভিডেন্স বেসড কনেটমপোরারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিন-এ। দুধের সঙ্গে […]

Read More

চর্বি কমাতে লেবু-গরম পানি, জানেন কতটা ক্ষতিকর?

চর্বি কমাতে লেবু-গরম পানি, জানেন কতটা ক্ষতিকর?

যারা বেশ মুটিয়ে গেছেন তারা হয়তো চর্বি কমাতে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলার চেষ্টা করছেন। বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠেই লেবু-গরম পানি খাওয়া প্রতিদিনের রুটিনে পরিণত করেছেন। আর ভাবছেন হয়তো এতে আপনার চর্বি কমে যাবে। প্রতিদিন খালি পেটে লেবু ও কুসুম গরম পানি খেলে চর্বি কাঁটে এই তত্ত্বে আপনি যখন মোটামুটি বিশ্বাসী তখন বুঝতে হবে সব […]

Read More

যে কারণে আমাদের শরীর চুলকায়

যে কারণে আমাদের শরীর চুলকায়

আমাদের শরীর কেন চুলকায়- এই রহস্য খুব কমই উদঘাটন করা হয়েছে বা উদঘাটনের চেষ্টা করা হয়েছে। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের এই দিকটি মানুষের মস্তিষ্কের গতিবিধি বা আচরণ নিয়ে বিস্ময়কর কিছু তথ্য হাজির করেছে। চুলকানি নিয়ে নীচের ১০টি তথ্য আপনাকে বিস্মিত করবে- আপনি দিনে প্রায় ৯৭ বার সেখানে চুলকান গবেষণা বলছে, আমরা দিনে কমবেশি ১০০ বার চুলকাই। […]

Read More

রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করবেন যেসব কারণে

রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করবেন যেসব কারণে

পানিশূণ্যতা হলে যে, একাধিক শারীরিক সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে, তা বলার অপেক্ষা রাখেনা। তাই রাতে ঘুমোতে যাওয়া আগে বেশি নয়, মাত্র এক গ্লাস পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। তবে এমনটা করা যদি শুরু করেন, তাহলে যে শুধু দেহের ভেতরে চাহিদা মিটবে, তাই নয়। সেই সঙ্গে আরও বেশ কিছু শারীরিক উপকার মিলবে, যেমন:- ১. […]

Read More