স্বাস্থ্য কথন | |

Archive by category স্বাস্থ্য কথন

‘প্রতিদিন একটা করে ডিম হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়’

‘প্রতিদিন একটা করে ডিম হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়’

চীনে প্রায় ৫ লাখ লোকের ওপর এক গবেষণা চালিয়ে বিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতিদিন একটা করে ডিম খেলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডিম থেকে শারীরিক উপকার পেতে হলে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন করতে হবে। তবে একসময় যে বলা হতো বেশি ডিম খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর, বিজ্ঞানীরা এখন সে মতবাদ পাল্টে ফেলেছেন। ইংল্যাণ্ডে কেম্ব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক […]

Read More

ইফতারের পর ক্লান্ত লাগে কেন?

ইফতারের পর ক্লান্ত লাগে কেন?

সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের সময় ভরপুর খাওয়া-দাওয়া হয়। রোজা রাখলে বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ক্লান্তি ভর করে। ইফতারে ভুড়িভোজ করার পর শরীর চাঙা হবার কথা। কিন্তু অনেকেরই ইফতারের পর শরীর ছেড়ে দেয়। অর্থাৎ আরো বেশি ক্লান্ত লাগে। কিন্তু কেন এমন হয়? কেন এমন হয়? খাওয়ার পর সেই খাবারকে বিভক্ত করে লিভারের কাছে পৌঁছে দিতে […]

Read More

যৌন জীবন বাঁচাতে কমিয়ে ফেলুন শরীরের বাড়তি মেদ

যৌন জীবন বাঁচাতে কমিয়ে ফেলুন শরীরের বাড়তি মেদ

মন যা চায় তাই খাচ্ছেন? চেহারার অসামঞ্জস্য চলে আসছে চেহারার মধ্যভাগে অর্থাৎ ভুঁড়িতে? তাতেও এক্কেবারে চিন্তিত নন? কিন্তু জানেন কি আপনার অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় ওজন প্রভাব ফেলতে পারে আপনার স্বাভাবিক যৌন জীবনে? এমনটাই জানাচ্ছে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা। ওবেসিটির ফলে ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হার্টের সমস্যা হওয়ার পাশাপাশি আপনার যৌন ক্ষমতা, যৌন ইচ্ছা মারাত্মক ভাবে কমিয়ে […]

Read More

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন এই সময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। অতিরিক্ত ওজন, স্ট্রেস, অনিয়মিত ডায়েট এবং কম ওয়ার্কআউট, সবকটিই উচ্চরক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। তবে আপনি জানেন কি? ঘরোয়া কিছু বিষয় মেনে চললে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিষয় জানিয়েছে আনন্দবাজার পত্রিকা। আসুন জেনে নেই কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। লবণ কম খানউচ্চ রক্তচাপ […]

Read More

খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে রসুন খাওয়ার উপকারিতা

রসুনের প্রাকৃতিক গুণের কথা কমবেশি আমাদের সবারই জানা। রসুন যে মানব স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি তা অনেক আগে থেকেই প্রচলিত। তবে অনেকেই এটি খেতে পারেন না বা খেতে অস্বস্তি অনুভব করেন। বলা হয়ে থাকে, সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে রসুন বিশেষ করে কাঁচা রসুন গ্রহণ বেশ উপকারি। তবে অনেকেই খালি পেটে খেতে পারেন না। […]

Read More

খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়

খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়

প্রতিটি খাবার খাওয়ারই একটা নির্দিষ্ট সময় আছে।ক্ষুধা লাগলেই যে হাতের সামনে যা আছে তা-ই খেয়ে নেব তা কিন্তু নয়। তা না হলে খাবার গ্রহণে উপকারের পরিবর্তে উল্টো ক্ষতি হতে পারে শরীরের। কিছু খাবার রয়েছে যা খালি পেটে খাওয়া একদমই ঠিক নয়। জেনে নিন খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়- # খালি পেটে কফি খাওয়া […]

Read More

স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায় হলুদ চা!

স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায় হলুদ চা!

চা তো আমরা সবাই খাই। কেউ লাল চা, তো কেউ দুধ। কিন্তু হলুদের গুঁড়ো দিয়ে চা, ব্যাপারটা একটু অন্য রমক হয়ে গেল না। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নানা চায়ে অল্প হলুদ মেশালে অথবা গরম জলে হলুদ গুঁড়ো দিয়ে খেলে শরীরের ভিতর এমন পরিবর্তন হতে শুরু করে যে কোনও রোগই আক্রমণ করার সাহসই পায় না। নিয়মিত […]

Read More

কাঁচা ছোলার উপকারিতা

কাঁচা ছোলার উপকারিতা

ছোলা একটি ডালজাতীয় খাদ্যশস্য। এটি প্রোটিনে সমৃদ্ধ। মধ্যপ্রাচ্য, পশ্চিম এশিয়া এবং ভারতীয় উপমহাদেশে এটি চাষ করা হয়। আর কাঁচা ছোলার গুণ সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। প্রতি ১০০ গ্রাম খাদ্যপোযগী ছোলায় আমিষ প্রায় ১৮ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট প্রায় ৬৫ গ্রাম, ফ্যাট মাত্র ৫ গ্রাম, ২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘এ’ প্রায় ১৯২ মাইক্রোগ্রাম এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১ […]

Read More

স্মৃতিশক্তি রক্ষার্থে খাবারের ভূমিকা

স্মৃতিশক্তি রক্ষার্থে খাবারের ভূমিকা

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের নানা ধরনের পরিবর্তন আসে। এর মধ্যে অন্যতম হলো মস্তিষ্ক। মস্তিষ্কে পরিবর্তনের ফলে তৈরি হয় বিস্মৃতি। আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত হয়ে স্মৃতি হারিয়ে ফেলেছেন এমন অনেকেই আছেন। স্মৃতি শক্তি হারিয়ে যাওয়া ছাড়াও বুদ্ধির অবনতি, উদাসীনতা, কথা বলায় সমস্যা, কথা জড়িয়ে আসা ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায়। বিস্মৃতির কারণ হিসেবে খাদ্যাভাসকে দায়ী করেছেন বিশেষজ্ঞগণ। […]

Read More

যেভাবে শরীর সুস্থ রাখবে সাঁতার!

যেভাবে শরীর সুস্থ রাখবে সাঁতার!

প্রয়োজনীয় এবং যথেষ্ঠ ব্যায়াম আপনাকে দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবন দান করতে পারে। দেহকে সুঠাম এবং কর্মক্ষম রাখতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করাকে নিশ্চিত করতে হবে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখবে এবং কিছুদিন বেশি বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে। গবেষকরা এক গবেষণায় দেখেছেন যে, যেসব কর্মক্ষম ও স্বাস্থ্যবান বয়স্করা সুঠাম পেশীর অধিকারী তাদের বয়স দশ বছর কম মনে […]

Read More